Выполнение «восьмерок» головой — это просто фантастическое упражнение для восстановления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.
Я научилась этому у моих детей и считаю, что выполнение «восьмерок» головой — это просто фантастическое упражнение для восстановления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.
1. Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голову на грудь.
2. Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмерку», вращая голову в горизонтальной плоскости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совершенно свободно свисающей вниз.
Каждый раз, когда голова движется в сторону, вес головы становится менее ощутимым, и мышцы на противоположной части шеи освобождаются от напряжения. Старайтесь выполнять эти движения, каждый раз немного увеличивая скорость вращения главным образом за счет центробежной силы, а не за счет мышечной.
3. Продолжайте выполнять «восьмерки», понемногу набирая скорость, но не стремитесь делать это слишком быстро. Ваши движения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вращения и вашего дыхания. Поначалу не выполняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова.
4. Отдохните и отдышитесь, а затем начинайте выполнять вращения в противоположную сторону. Если вы выполните 15 вращений (в другую сторону) и при этом почувствуете, что можете твердо держаться на ногах, это означает, что у вас хороший вестибулярный аппарат и ваш организм хорошо сбалансирован.
Выполнение всех этих упражнений, особенно при вращении головой с наклоненным вниз туловищем, усиливает кровообращение, улучшая тем самым снабжение головного мозга кислородом и питательными веществами, а также помогает сбалансировать системы организма. Выполняя эти упражнения, вы постоянно перемещаете волосы во всех направлениях, тонизируя таким образом фолликулы волос и укрепляя их. Одновременно вы тонизируете и всю кожу головы, помогая освободиться от напряжения.
Примечание: Если вы страдаете от перепадов кровяного давления, эти упражнения пойдут вам на пользу. Однако начинайте выполнять их медленно и наращивайте интенсивность постепенно. Как только убедитесь в том, что твердо стоите на полу босыми ногами и без усилий выпрямляете туловище после выполнения наклона туловища вперед, вы уже не будете ощущать головокружение при выполнении этих упражнений.
На самом деле нет ничего опасного в том, что вы можете ощущать головокружение, хотя многие люди боятся этого. Эти упражнения призваны не только помочь стать более здоровыми и красивыми, но также преодолеть свой страх. Когда «восьмерки» выполняются медленно, упражнение является и лечением, и профилактикой при нарушениях слуха.
Источник: econet.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
