Один день — один цвет: эта диета поможет тебе похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное — сочетание продуктов.
Основное правило диеты: один день — один цвет.
Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка ты можешь готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.
Белый день:
- отварной картофель;
- рис;
- банан;
- кокос;
- яичный белок;
- белое мясо;
- белая рыба;
- молочные продукты;
- цветная капуста;
- лук и чеснок.
Это самый углеводный день, поэтому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5−6 раз в день, но понемногу.
Красный день:
- красная фасоль;
- постное красное мясо;
- свекла;
- томат;
- вишня;
- красная смородина;
- красный сладкий перец;
- кайенский перец;
- красный виноград;
- клюква;
- калина;
- малина.
Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешь, сколько хочешь!
Зеленый день:
- шпинат;
- щавель;
- листовой салат;
- пряная зелень;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- огурец;
- киви.
Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!
Оранжевый день:
- морковь;
- тыква;
- красная рыба;
- папайя;
- манго;
- хурма;
- облепиха;
- абрикос;
- персик.
Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Оптимальный режим — 4−5 приемов пищи в день.
Фиолетовый день:
- баклажан;
- краснокачанная капуста;
- темный виноград;
- базилик;
- слива;
- черная смородина;
- ежевика.
День разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.
Желтый день:
- ананас;
- желтый сладкий перец;
- кабачок;
- желтое яблоко;
- кукуруза;
- зрелый сыр;
- мед;
- яичный желток.
В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.
Прозрачный день.
Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается — съешь обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.
Если ты будешь соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повтори курс еще раз, ты можешь сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.
Источник: pomada.cc
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
