Слишком часто родители ради экономии времени дают детям быструю, но вредную пищу.
Тем не менее, важно установить здоровые привычки в питании с юного возраста, чтобы потом не сталкиваться с проблемами со здоровьем или лишним весом.
Мы определили 9 самых вредных продуктов для детей, и предложили способы более здоровую замену для каждого из них.
1. Куриные наггетсы.
Обработанные куриные наггетсы (замороженные или из ресторанов быстрого питания) переполнены консервантами, сахаром и другими нездоровыми наполнителями. Они также полны натрия, плохих жиров и калорий.
Если ваши дети очень любят наггетсы, попробуйте готовить им их самостоятельно. Или замените их на обычную куриную грудку.
2. Газировка.
Мы думаем не стоит лишний раз рассказывать насколько вредны газированные сладкие напитки. Из-за огромного количества сахара они грозят детям ожирением.
Вода, молоко, и домашние свежевыжатые соки – намного лучший вариант.
3. Хот-доги и обработанное мясо.
Хот-доги и обработанное мясо имеют высокие уровни натрия, насыщенных жиров и калорий. Со временем это может привести к скачку холестерина и повышенному артериальному давлению.
Мясо лучше покупать свежее, а хот-доги готовить в домашних условиях – только сосиску заменить мясом курицы или индейки.
4. Макароны с сыром.
Макароны с сыром из ресторанов быстрого питания – одна из самых простых вещей, когда нужно накормить голодного ребенка. Тем не менее, в них вы найдете много натрия, пустых углеводов и искусственных красителей.
Домашние макароны с сыром намного полезнее, особенно если вы добавляете к блюду овощи.
5. Быстрые завтраки и сладкие хлопья.
Почти все продукты из обработанных зерновых, особенно «детские», с яркими упаковками и игрушками внутри, — это всего лишь сахар и пустые калории.
Цельнозерновые хлопья или старомодная овсянка, смешанная с йогуртом (лучше сырным «греческим») и фруктами – прекрасная замена.
6. Желейные мишки.
Фруктовые желейные закуски содержат, по существу, не фрукты, а сахар и добавки.
Замените такую сладость на обычные фрукты или фруктовую пастилу.
7. Картофель фри.
Картофель фри вкусный, но в нем слишком много транс-жиров и натрия, которые могут привести к диабету и проблемам с сердцем.
И опять же, решение проще, чем кажется: приготовьте её в домашних условиях, полностью контролируя количество использованного масла и соли.
8. Поп-тартс и другое похожее печенье-сандвич.
Эти популярные закуски наполнены тоннами сахара, искусственных красителей и ароматизаторов, а также консервантов.
Они не имеют абсолютно никакой питательной ценности и фактически не смогут утолить голод ребенка.
Вместо этого дайте детям бутерброды с полезным арахисовым маслом.
9. Крекеры.
Крекеры (как и все продукты в этом списке) прекрасный быстрый перекус, но абсолютно бесполезная еда, с тонной пустых калорий и натрием.
Как альтернатива, можете заменить их на цельнозерновые крекеры с низким содержанием натрия.
Источник: lifter.com.ua
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
