При рождении наша психика является чистым листом. В ходе жизни на него записываются наши реакции на стимулы, и со временем превращают ее в исчерченный множеством письмен манускрипт.
Наше восприятие мира — это активный процесс. Все то, что происходит в жизни, мы видим как будто сквозь призму, которая «искажает» реальность под нас. Эту избирательность, предвзятость и особую окраску восприятия в психологии обозначили термином «установка». Видеть желаемое вместо действительного, воспринимать реальность в ореоле ожиданий — удивительное человеческое свойство. Во многих случаях, когда мы уверены, что поступаем и судим вполне здраво, оказывается, что сработала наша определенная установка.
Что необходимо сделать, чтобы освободиться от ненужных психологических установок, ощутить радость жизни и почувствовать себя счастливым!
1. Прекратите негативный разговор с самим собой
Постоянные монологи и диалоги, прокручиваемые в голове, позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять нами. Как только появляется мысль, которую Вы расцениваете как отрицательную, способную испортить настроение, меняйте ее на противоположную, радостную. Вспомните что-то хорошее, приятное, воодушевляющее, смешное. Включите музыку, почитайте любимую книгу, посмотрите на картину, фото и др — по ситуации.
2. Откажитесь от критики
Перестаньте критиковать и осуждать себя (Вы лучше и способнее, чем о себе думаете) и других. Все люди разные — выросли каждый в своей семье: слышали только те фразы и наставления, которые говорили им родители, руководствуясь своим опытом, и понятия не имеют о том, какие ценности прививали Вам; читали разные книги; выбирали для просмотра каждый свои фильмы и т д и т п. Постепенно открывайте сознание для нового опыта.
3. Освободитесь от потребности всем нравиться и постоянно производить впечатление на других
Эти ожидание подвергают нас необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Помните, что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, может раздражать других. Стремясь постоянно всем нравиться, можно заработать невроз. Зачем Вам это?! Общайтесь со СВОИМИ людьми, с которыми Вас объединяют общие взгляды, интересы, занятия. Но вначале снимите маску, будьте настоящим, чтобы ВАШИ люди Вас заметили.
4. Перестаньте оправдываться
Очень часто мы ограничиваем себя из-за множества извинений и доводов.
5. Освободитесь от потребности всем и всегда доказывать свою правоту
Каждый раз, чувствуя данную потребность, просто спокойно выслушайте собеседника и скажите, что у Вас на сей счет свое видение, и спокойно его донесите. Вам не нужно принимать ничью точку зрения, у Вас есть своя! Будьте в себе увереннее.
6. Перестаньте перекладывать вину на других
Не растрачивайте свою энергию впустую. Возьмите полную ответственность за свою жизнь на себя. Только Вам решать, что чувствовать, а что не чувствовать, чем обладать, а чем не обладать и какие решения принимать.
7. Освободитесь от страхов и перестаньте сопротивляться переменам
Зачастую перемены очень пугают, т к всегда связаны с неизвестностью, которая лежит за пределами нашей «зоны комфорта». Чтобы получить возможность, шанс — необходимо покинуть ее и сделать решительный шаг навстречу неизвестному.
8. Перестаньте все контролировать
Уберите из-под своего контроля те сферы, которые напрямую от Вас не зависят. Научитесь делегировать обязанности.
9. Отпустите прошлое каким бы оно ни было
Знаю, это не всегда просто. Но ведь прошлое не вернуть, да и не надо, будущее нам не подвластно, а вот настоящее — все то, что у нас есть. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым днем, берите от жизни все, что необходимо.
10. Не надо проживать свою жизнь ожиданиями других людей
Очень часто мы живем «по старой памяти» — ожиданиями родителей, учителей, друзей или общества в целом, игнорируя свой внутренний голос, и тем самым теряем контроль над своей жизнью. Многие даже не знают, кем на самом деле являются, какими качествами обладают, что точно их, а что приклеилось, потому что они это о себе слышали и приняли за истину, чего хотят, что могло бы принести счастье и доставить удовольствие.
Ищите себя настоящего в себе самом. Снимите маску: примите и полюбите себя таким, какой Вы есть: уникальный, неповторимый и непохожий на других.
Успехов Вам в работе над собой!
Источник: wiolife.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
