Здоровье зубов очень важно для всего организма. Однако проблема с зубами возникает у людей в течение жизни не раз и не два. Даже у детей они существуют, не говоря о взрослых и пожилых.
Чтобы сохранить здоровье зубов надолго, необходимо не только чистить их регулярно, но и правильно питаться.
Все продукты богатые кальцием, витаминами очень полезны для эмали и десен.
Магне-, фтора-, фосфорсодержащие продукты должны быть в рационе людей, которые заботятся о здоровье полости рта. Кроме того стоматологи уверены, некоторые пункты нашего меню могут действовать противовоспалительно.
Обязательными элементами рациона должны стать:
- огурцы;
- перец;
- сельдерей;
- морковка;
- капуста цветная;
- брокколи.
В них почти нет сахаров, огромное количество клетчатки и способность очищать зубы, уравновешивать уровень кислотности. Эти овощи должны входить в меню в сыром или приготовленном виде.
Кроме овощей, обратите особенное внимание на молокосодержащий вид, ведь в таких продуктах огромное количество кальция. Именно от кальция зависит состояние костей, зубов. Молоко, сыр, йогурт, кефир, творог — очень полезны еще и тем, что в них почти нет кислот. А вот фосфор, магний, казеин и другие микроэлементы- в избытке.
Что касается напитков, то здесь лидирует зеленый чай. Ведь в нем есть катехины, который буквально убивают бактерии и не дают им портить эмаль, разрушать десна. Еще один плюс зеленого чая — свежее дыхание.
Итак, чтобы зубы и десна оставались крепкими, включите свой рацион молочку, овощи и пейте зеленый чай хотя бы раз в день. Особенно, если у вас нет возможности почистить зубы после еды.
Эти простые рекомендации помогут сократить ваши затраты на стоматологов.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
