Стрессы постоянно преследуют людей, и нужно научиться с ними справляться. Психологи говорят, что есть отдельные фразы, которые следует повторять в моменты страха и паники, и постепенно Вы сможете принять ситуацию.
Специалисты рекомендуют в моменты сильных переживаний отвлекаться на что-то другое. В таком случае Вы сможете сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, и не будете беспокоиться, что происходит вокруг. У каждого человека есть способность перенаправлять свой негатив в другое, более продуктивное русло.
Чтобы все происходило именно так, возьмите себе на заметку эти 7 фраз.
Сейчас это пройдет
В моменты отчаяния, подавленности постарайтесь внутренне успокоить себя. Вспомните, что все это – мимолетное беспокойство, и оно тоже закончится. Постарайтесь понять, что не тонете в проблемах, все это проходящее. Стресс тоже не длится постоянно, если Вы направите свои мысли именно в такое русло, постепенно сможете успокоиться и найдете способ решения проблемы.
Я благодарю себя за…
Ежедневно находите минутку для того, чтобы похвалить себя, оценить свою прекрасную семью, поблагодарить мысленно близких за их поддержку. Запомните, мозг не может одновременно находиться в состоянии стресса и быть благодарным за что-то. Повторяя такие слова благодарности, Вы перенаправите свои мысли в другое русло. Постепенно туман в голове, вызванный стрессом, будет рассеиваться, и Вы почувствуете, как становится легче.
Мы справимся
Когда Вы говорите «Мы», то мысленно представляете, что рядом с Вами выстраивается целая команда из близких, друзей, коллег. В такие моменты Вы уже не может быть одиноки, хоть и мысленно. Легче воспринимать факт, что «Мы справимся», Вы воспрянете духом и найдете выход из сложившейся ситуации. Когда Вы говорите «Я справлюсь» это звучит уже с большим напряжением. Вы понимаете, что остались в одиночестве, поэтому всегда лучше думать и произносить «Мы».
Достаточно
Люди привыкли думать и говорить, что им недостаточно. Им недостаточно вещей, продуктов, недвижимости, гаджетов. В результате все обесценивается и появляется желание иметь еще больше благ. Хватит думать, что Вы недостаточно работаете, недостаточно имеете. У вас всего в достатке, позвольте это произнести, сделав предварительно глубокий вдох.
Поводов для паники нет
Признайтесь сами себе, что начали паниковать, хватит отрицать этот факт. В состоянии тревожности Вы чувствуете подавленность, и такие ощущения не проходят, даже когда никакой опасности поблизости нет. Такое состояние можно сравнить со срабатыванием пожарной сирены – тревожный звонок есть, а огня – нет, но паника сразу нарастает. Постарайтесь успокоиться и понять причину паники, принять ее.
Возникшее чувство страха еще не говорит, что произойдет что-то плохое
Человеку свойственно волноваться, бояться неизвестности. К примеру, Вам нужно провести открытую лекцию, презентовать новый проект. В такие моменты Вы боитесь и это нормально. Не позволяйте себе подчиняться страхам, они не управляют нами и нашими поступками и не определяют, какие мы на самом деле. Сделайте вдох и доведите начатое до конца.
Я люблю себя
Сегодня люди сосредоточены на том, чтобы постоянно что-то делать, бежать вперед и достигать чего-то нового и большего. В результате вовсе теряется понимание, каким человек хочет быть на самом деле. Если Вам самостоятельно сложно себя оценивать, подумайте, какие комплименты могут сказать Вам окружающие, и что Вы хотите от них услышать. Именно это и повторяйте каждый день, в результате Вы поймете, что для Вас важнее всего.
Стресс, повышенная тревожность и депрессивные настроения – это данность нашего мира и образа жизни. Не поддавайтесь панике, старайтесь вести внутренний диалог, помните, что «мы справимся» и выход есть из любой ситуации.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
