Прелестная Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами. После развода актриса сильно похудела, артистка раскрыла секрет своей стройной фигуры.
Актриса после развода стала участницей проекта журнала Starhit “Худеют вместе”. После проекта она обратилась к высокоспециализированным диетологам, которые составили ей программу питания.
Новые снимки артистки восхищают ее фанатов.
«Каждое утро дома начинается с активной ходьбы на беговой дорожке, – поделилась Пегова.
– В еде продолжаю себя сдерживать: с утра ем отруби с киви, затем перекусываю яблоком, обедаю вареной брокколи».
Актриса долго подбирала диету, которая бы ей помогла. Первые варианты не дали результатов, вес уходил медленно и возвращался моментально, при малейшем ослаблении.
ДИЕТА.
Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.
1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.
2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.
3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.
4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.
5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.
6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.
Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.
Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.
1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.
2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.
3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.
Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.
Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.
Завтрак.
Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.
Обед.
Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.
Ужин.
Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.
Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.
Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.
Порция еды должна быть не больше размера вашего кулака. Ирина выкладывала еду на большую тарелку, чтобы видеть размер пищи.
Ешьте медленно. Как правило, обед должен составлять час. Когда человек ест медленно, его организм быстрее насыщается пищей.
Больше пейте воды. Ирина выпивает в день до 4-х литров. Ложное чувство голода можно устранить с помощью стакана чистой воды.
Не пейте чай и кофе. Так как во время чаепития мы съедаем множество различных сладостей.
На завтрак Пегова всегда отдаёт предпочтение фруктам. В обед актриса ест салаты из овощей. Идеальный ужин из мяса, так как в нём очень много белков.
На самом деле, ничего сложного нет в соблюдении простых правил. А если заниматься физическими упражнениями, то результат не заставит долго ждать.
Источник: pro-luboff.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
