Немало профессий включают в себя стоячую работу: продавцы, консультанты, рабочие на фабриках или заводах, бариста и официанты, повара и кондитеры, а так же много других. И все они знают, как в конце рабочего дня ноги отекают от усталости. А еще в транспорте по дороге домой стоишь и просто валишься с ног. Этой проблемы не избежать, но можно хотя бы после работы снять усталость ног, чтобы почувствовать приятное облегчение.
Многие этого не делают, потому что уверены, что у них нет времени. Но каждый из этих способов занимает не больше 10 минут. А некоторые из них и вовсе можно делать просматривая новости в социальных сетях. Мы расскажем вам как снять усталость ног просто и эффективно, это действительно стоит попробовать.
1. Массаж.
Это самый эффективный способ снять напряжение и усталость. Для массажа можно использовать, в самом простом варианте, обычное ароматное масло или жирный крем. А можно приобрести специальное косметическое средство, созданное для ног, с мятой или ментолом. Оно принесет прохлаждающий и освежающий эффект. Так же хороши для массажа скрабы, с ними эта процедура намного приятнее. Все это можно купить в магазине или сделать самостоятельно, например, из остатков кофейной гущи. Из косметических средств для ног подойдут и маски, например, из голубой глины, которую нужно наносить только на стопы, голубая глина в дополнение понижает потливость ног, что тоже полезно для людей со стоячей работой, ведь зачастую они весь день стоят в обуви. После массажа, скраба или маски необходимо нанести легкий крем на стопы.
2. Контрастный душ.
Быстрый способ привести ноги в тонус, даже если вам нужно очень скоро опять идти по своим делам. Нужно просто пару раз облить ноги по 30 секунд, попеременно холодной и горячей водой. Дело нескольких минут — и вот вы еще целый вечер отлично держитесь на ногах.
3. Горячие ванночки.
Еще одна водная процедура, но уже более длительная. Горячие ванночки особенно хорошо делать перед сном, когда не нужно больше никуда идти. Смешайте горячую воду с морской солью или эфирными маслами. Для ног отлично подойдет лавандовое, мятное или масло чайного дерева. А если добавите в воду кожицу из любых цитрусовых, то не только снимете усталость ног, но и почувствуете бодрость во всем теле. В это время вы можете есть, читать, просматривать социальные сети — заниматься обычными ежедневными делами.
4. Ноги вверх.
Для этого способа не требуется особых усилий. Нужно просто закинуть ноги на стену или на спинку дивана и полежать так 10 минут. Это тоже можно делать, не отвлекаясь от мелких вечерних дел, но при этом такая процедура просто необходима тем, у кого стоячая работа. Ее рекомендуется выполнять ежедневно. Но будьте внимательны — это упражнение часто вызывает подъем артериального давления, поэтому не стоит выполнять его тем, у кого есть проблемы с этим!
5. Разминка.
Этот способ помогает снять усталость, даже если вы не дома. Его легко можно использовать на работе или в парке. Нужно снять обувь и походить босиком, попеременно, на носочках и на пятках. Пара минут и вы снова в строю.
6. Ледяные компрессы.
Чтобы снять отечность ног, что особенно актуально летом, сделайте запас льда из романшкового отвара и протирайте кубиком ноги от ступни до колена. Процедура занимает не больше 5 минут, зато ноги буквально оживают.
7. Профилактика.
Как и при любых других проблемах с организмом человека, лучший способ лечения — это профилактика. С возрастом ноги начинают уставать быстрее, особенно у тех, кто много ходит и тех у кого стоячая работа. Если снимать напряжение ног регулярно — вы будете медленнее уставать, так что профилактика точно не повредит. Делайте разминку ног в обеденный перерыв и старайтесь выполнять хотя бы одно из простых упражнений каждый вечер. В зимний период обязательно держите сменную легкую обувь на работе, чтобы не мучить себя весь день тяжелыми ботинками. А летом выбирайте как можно более открытые модели или обувь с дышащей и легкой тканью.
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
