Методикка Куцудзо Ниши стала популярной в 50-е годы. Куцудзо разработал эти правила сохранения здоровья, когда узнал, что медики в детстве вынесли ему приговор, что он не доживет до 20 лет из-за слабого здоровья.
Это система имеет множество последователей по всему миру. Открыто более сотни клиник и клубов здоровья. Известно много примеров людей, которые вернулись к полноценной жизни благодаря этой системе после приговора традиционной медицины.
Эти 6 правил настроят ваше тело и разум на здоровый лад и позволят жить полной жизнью без недугов и боли.
1. Сон на жесткой поверхности.
Твердый матрас помогает равномерно распределить вес тела во время сна, что повышает комфорт и помогает расслабится. Жесткая кровать способствует нормальной циркуляции крови, нервную регуляции и здоровому отдыху. Чтобы после мягкой было легче привыкнуть к жесткой ровной поверхности для сна, старайтесь засынать на спине. Эта поза, по Ниши, самая здоровая и физиологичная. Подложите валик под шею и при дискомфорте под поясницу.
2. Правильная подушка.
Здоровая подушка должна быть изготовлена под индивидуальные особенности человека. Правильная подушка должна поддерживать за шею так, чтобы голова касалась матраса верхней частью затылка.
Грамотное положение головы основа здорового сна.
Полукруглый валик — идеальная форма подушки. Со временем спать станет комфортнее, улучшиться дыхание и утреннее самочувствие.
3. Ежедневное упражнение “золотая рыбка”.
Выполняйте это упражнение дважды в день и через неделю вы почувствуете прилив энергии.
Ваши действия такие:
- Лягте на спину на ровную поверхность, туловище зафиксируйте в “здоровом” положении: макушка, солнечное сплетение, пупок на одной прямой.
- Руки вытяните прямо вверх или согните в локтях и заложите за затылок.
- Направьте пальцы ног на себя.
- Максимально потяните пальцы левой ноги на себя, а пятку вперед. Плечи — к макушке. Замрите в таком положении на 2-3 секунды.
- Выровняйте пятки.
- Сохраняя натянутое положение, совершайте движения из стороны в сторону в течение 2 — 3 минут.
4. Упражнение “Здоровые сосуды”.
Выполнение:
- Положение лежа на спине, ноги и руки — перпендикулярны полу.
- Одновременно встряхивайте руками от кистей до плеч, ногами — от стоп до ягодиц в течение 1 минуты, постепенно доводя время упражнения до 2-3 минут без перерыва.
5. Золотое упражнение для всех систем “смыкание ладошек и ступней”.
Эта тренировка выполняется в два этапа: напряжение — расслабление.
Тренировка:
- Лежа на ровной поверхности, сомкните ладони и стопы. Колени и локти в стороны.
- Прижмите подушечки пальцев рук.
- Сожмите ладони.
- Опускайте их по прямой от подбородка к пупку.
- Поверните сомкнутые ладошки к ступням, двигая их от паха к груди.
- Сделать п. 4, отодвигая сомкнутые руки вверх.
- Подключить движения сомкнутых стоп вверх-вниз.
- Двигать синхронно ладонями и стопами 1-2 минуты.
Расслабление:
- Лежать с сомкнутыми, но не прижатыми плотно стопами и ладонями 10 минут.
6. Тренировка живота и позвоночника.
- Примите позу на коленях, ягодицы опустите на пятки. Выровняйте спину, ладони на коленях. Сделайте 10 повторов каждого упражнения.
- Разогрев мышц: пожимайте плечами вверх-вниз на 20 счетов.
- Вытянуть руки перед собой, выполнить 10 поворотов головой направо, вернуться в исходное положение. сделать 10 повторов влево.
- Руки поднять вверх, потянуть кончики пальцев. Повторить пункт 2 в таком положении.
- Передний наклон головы + один подход из п. 2 и 3.
- Тоже самое повторить с наклоном назад, вправо и влево.
- Поднимите руки, локти согнуты, ладони сжаты в кулаки.
- Закинуть голову вверх и развести руки по сторонам. При этом тянуть подбородок вверх.
- Один подход п.2 и 3.
- Примите начальную позу. Живот в тонусе, осанка ровная. Выполнить наклоны налево и направо. Дышать в среднем темпе, надувая-сдувая живот. Продолжайте 10 минут.
Выполняйте эти правила ежедневно и вы познаете секреты отменного здоровья и долголетия.
Эти техники и упражнения Куцудзо Ниши выровняют осанку, излечат сосуды и настраивают организм на здоровый лад.
Начинайте прямо сегодня и результаты вас порадуют.
Источник: prime-time.club
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
