Тема счастья всегда волновала меня, ведь депрессия почти не отпускала меня в последние годы. Потому счастье казалось мне какой-то эфемерной субстанцией, которую мне никогда не суждено познать.
Но я тоже упрямый сукин сын, потому не сдавался. Все эти годы я верил, что однажды найду решение своей проблемы, не прибегая к антидепрессантам, создающим искусственное «счастье в мозгу».
Я уже начал терять надежду, но в один день понял – я нашел его! Рецепт счастья! Он оказался настолько прост, что меня даже разозлило, что он до сих пор никому не известен.
С тех пор я читал об этом чудодейственном способе в разных книгах и статьях, но где-то на последних страницах. На него мало кто и обратил внимание. А возможно и потому, что этот секрет счастья никто не хочет признавать – особенно люди, страдающие от депрессии.
Я уже слышу, как вы мне говорите: «Хорошо, парень, но ведь ты не знаешь меня. Моя жизнь отстой».
И бла-бла-бла. Я тоже повторял когда-то эти же слова. Потому вы можете мне верить, когда я даю вам совет, который дал бы себе, если бы мог вернуться в прошлое:
Вам надо просто заткнуться и не рассказывать о своих проблемах.
«Слепая зона» счастья»
У всех нас есть свои своего рода психологические жалюзи. Люди, страдающие анорексией, считают, что они толстые. Жертвы домашнего насилия находят оправдания для жестокости своих мучителей.
И хотя это вам может показаться безумием, но вы на самом деле счастливее, чем думаете.
Когда я был в депрессии, все никак не мог найти ее источник. Я пытался. Я искал. В результате только обвинял в своих несчастиях работу, своих друзей, погоду и т.д. Я никак не хотел взять ответственность за свое душевное состояние. Депрессия возникала от чего-то, что я не мог контролировать то, чего не мог определить.
Это ужасное чувство, когда у тебя депрессия, а ты не знаешь от чего. Хотя внешне все выглядело благополучно: у меня была стабильная работа, чудесная квартира в двух минутах ходьбы от океана. По общепринятым стандартам у меня была потрясающая жизнь. Но я жил по общепринятым стандартам. Я жил по своим. А они у меня были чертовски глупыми.
Я во всем видел только негатив: цены на аренду растут с каждым годом, на дорогах полно пробок и т.д и т.д.
Я жил хорошей жизнью, но чувствовал себя несчастливым. И вот почему:
Я даже не пытался быть счастливым.
Думаю многие из вас делали те же ошибки, что и я тогда:
Я очень хотел путешествовать по миру, но не откладывал на это ни цента. Я хотел быть здоровым, но не утруждал себя рациональным питанием и походами в спортзал. Я хотел стать писателем, но не написал ни строчки.
«Если вы сами не знаете чего хотите, вы останетесь ни с чем», —
Чак Паланик, «Бойовский клуб».
Поскольку я не фокусировался на тех вещах, которыми был увлечен, мое настроение целиком зависело от случайных обстоятельств, в которых я случайно оказывался. В общем, черт знает что.
Счастье ж было передо мной. Я просто не мог увидеть его. По правде говоря, все, что мне нужно было в тот момент – это чтобы меня хорошенечко ударили мозолистой рукой правды в лицо.
Правда о счастье
«Каждый несчастен настолько, насколько полагает себя несчастным», —
Сенека.
Если перевести мудрость древнего философа на простой и грубоватый язык: «Дерьмо случается». И все же сегодня, как никогда раньше, люди очень хотят быть счастливыми. Они верят, что можно найти место во Вселенной, где ничего не происходит, все идет по плану, а главное – где нет мудаков!
Похоже на сон, не правда ли?
Пришла пора проснуться и вернуться к реальности.
Принять жестокую правду не так просто.
Знаете, у каждого из нас наверняка есть знакомый, который всегда счастлив. Друг, коллега, родственник. Вы же знаете этот типаж: никогда не жалуется, всегда в отличном настроении, с «приклеенной» улыбкой.
У меня для этих людей есть одно слово: Раздражает.
Я шучу, но доля правды в этом есть. Потому что мы все немного завидуем. Мы хотим, чтобы и у нас так было. Мы хотим узнать что-то, что знают только они. Если вы такой же ужасный человек, как и я (шучу), то желаете даже стать такими ж глупыми, как эти вечно счастливые люди, если это глупость так эффективно действует на мироощущение.
Но я уже слышу этот старый голос, который нашептывает мне в ухо: «Просто посмотри вокруг! Они что – не видят этого?! Жизнь скучна и бессмысленна! Мир – отстой (пауза для драматического эффекта). Разве не так?»
Нет. Не видят. И они совсем не глупые. Они просто более удачливые.
Некоторым людям намного легче быть счастливыми, чем другим. Это как оставаться худыми всю жизнь кому-то. Они могут питаться одними батончиками «Марс» и поедать килограммами пончики, и не наберут ни грамма. Другим – повезло намного меньше. Они съедают один пончик и набирают больше, чем он весит. Жизнь очень несправедлива.
По правде говоря, те, кто очень быстро набирает вес, могут оставаться худыми. Но это требует от них невероятных усилий и работы над собой.
Как обьясняет доктор Соня Любомирская, автор книги «Миф о счастье»:
«Вы можете стать счастливее, так же, как можете стать стройнее. Но это потребует ваших каждодневных усилий, диеты и похода в спортзал. Вам придется смириться с этим».
Секрет счастья
Представьте, что у вашей депрессии есть талия. И вам просто необходимо убрать оттуда сантиметров десять, чтобы влезть в любимое платье.
Вот он – настоящий секрет счастья, который никто не хочет признавать:
«Счастью можно научиться. Для этого нужно немного силы воли и много практики».
Никто не обязан сделать вас счастливыми. Это можете сделать только вы. Если вы хотите быть счастливыми, первое — это принять решение быть счастливыми.
Этот секрет – не волшебная палочка. Вам потребуется много дней упорных тренировок.
Но тут возникает вопрос: Как можно практиковаться, чтобы стать счастливыми?
Учитесь у метров.
Доктор Роберт Чалдини – один из лучших экспертов в изучении силы убеждения и автор одной из лучших книг по психологии всех времен «Психология влияния».
Если вы удивлены, что я ссылаюсь на эксперта по убеждению, обсуждая вопрос счастья, объясню: потому что, как утверждает Чалдини, вы можете убедить себя в том, что счастливы.
В своей новой книге «Психология согласия. Революционная методика убеждения» Чалдини приводит данные одного исследования, которые свидетельствуют о том, что люди в возрасте, несмотря на то, что они уже не так здоровы и менее энергичны, чем их молодые коллеги, в большинстве случаев – более счастливы.
Ответ заключается в их умении управлять своим вниманием.
Не имеет смысла приукрашивать правду: у людей в возрасте осталось меньше времени, чем у нас. Они прекрасно это понимают, поэтому предпочитают не тратить оставшиеся годы на негативные мысли, плохое настроение и сожаления.
Как объясняет Чалдини: «Когда они сталкиваются с негативом по жизни, то решают, что у них нет времени на него».
Конечно, пожилые люди с «седым» сердцем и унылыми глазами – не редкость. Но все же большинство фокусируются на позитиве – ведь жизнь не резиновая.
Чалдини спрашивает: «Стоит ли ждать солидного возраста, чтобы быть счастливыми? Нет! К счастью для нас, кое-кто даже составил список способов, как это сделать прямо сейчас».
Соня Любомирская верит, что секрет счастья состоит в конкретных вещах, которые следует делать каждый день.
1. Ведите счет всему, за что вы можете поблагодарить Бога. Начинайте с этого каждое утро. Найдите время, чтобы записать это.
2. Учитесь смотреть на все с оптимизмом. Ищите позитив даже в неприятных ситуациях. Он всегда есть, все зависит от того, под каким углом смотреть.
3. Отбрасывайте негатив. Свести до минимума время, которое вы тратите на проблемы или сравнения себя с другими людьми.
Список кажется простым? Поверьте, это лишь на первый взгляд.
Большинство не попытается реализовать в жизни даже один из пунктов, не говоря уже о трех.
Если вы уже счастливы – тогда нет проблем. Если же нет – это серьезная проблема.
Искренне советую вам. Не как врач, как друг прошу: этот список действительно работает. Я это точно знаю, потому что я попробовал и у меня все вышло.
Я понял главное: мой собственный разум был источником депрессии. И мне надо было, чтобы что-то хорошенечко его встряхнуло.
Контракт на счастье
Хотите жить более счастливой жизнью? Если так, выполните следующее упражнение. Оно займет у вас не более минуты, но поможет по-другому взглянуть на себя и на мир.
Сегодня вы заключите договор с вашим будущим «Я».
Не готовы сделать это сегодня? Хорошо, подождем до завтра. Вы еще не готовы меняться. Но если же твердо решили стать счастливым – вам нужно действовать уже сейчас.
Шаг 1: Обещание.
Возьмите ручку и напишите следующие слова:
«Я, такой-то и такой-то, обещаю каждый день прикладывать усилия для того, чтобы изменить свое мышление и выработать позитивное отношение к жизни и другим людям».
Подпишитесь и проставьте дату. Положите написанное туда, где вы будете видеть его каждый день.
Я долгое время не делал этого, потому что боялся, что кто-то увидит его и будет насмехаться. К черту всех! Смеются над другими только несчастливые люди. А вы твердо решили стать счастливым!
Шаг 2: Практика.
Ручка и бумага – все еще у вас в руках? Хорошо. Тогда пишите:
«Каждое утро я буду записывать вещи, за которые я благодарен судьбе».
Если можете записать хоть три – прекрасно. Если вам еще тяжело, минимум одну должны записывать каждый день. Дополнительный бонус – делать это так же перед сном.
Эта привычка займет у вас от силы 30 секунд. Это очень легко делать, но, к сожалению, и очень легко забыть сделать. Мой совет – положите блокнот возле будильника.
Шаг 3: План.
Счастье – это не спринтерский забег. Это марафон.
Нельзя похудеть, просто пробежав дистанцию. Лишний вес сбрасывают постепенно, занимаясь каждый день. Люди с лишним весом составляют план, куда входят и питание, и привычки, и двигательная активность, и тщательно его придерживаются.
И только спустя несколько месяцев видны первые результаты.
Не будьте теми, кто сходит с дистанции только потому, что не видит результатов через 2 недели.
Я вел свой дневник «благодарностей» несколько недель, пока начал замечать первые позитивные изменения. А настоящей победой было, когда моя мама сказала мне в один день: «Ты выглядишь таким счастливым! Что случилось?!»
Это потрясающее чувство. Оно похоже на то, если бы вас спросили: «Вау, на сколько килограммов ты похудел?»
Изменения неизбежны, но они требуют времени. Наберитесь терпения.
Шаг за шагом – вы дойдете до своей цели.
Шаг 4: Дополнительный кредит
Шаги 1,2,3 – очень простые. Это как хлеб с маслом в питании. Но многие предпочтут, чтобы в рационе были также овощи и мясо.
Есть еще и более продвинутые шаги. Они индивидуальны для каждого из нас. Начните с «инвентаризации», задав себе следующие вопросы:
Когда я чувствую себя наиболее живым?
Что меня увлекает?
О чем я вспоминаю с большим удовольствием?
Что меня выводит из себя?
Когда я утрачиваю контроль над собой?
Кто из друзей, коллег, родственников вносит позитив и радость в мою жизнь?
Какие ежедневные действия наполняют мою жизнь смыслом, а какие – приносят боль и страдания?
Будьте честными с собой. Не бойтесь копать глубоко.
А теперь самая главная часть.
Вам нужно тщательно составить план по устранению тех вещей, которые вносят в вашу жизнь негатив. И, наоборот, добавить в свой план то, что приносить радость и чувство удовлетворения.
Ваши пункты плана могут выглядеть следующим образом:
«Если мои родители начнут говорить о политике, я быстро сменю тему».
«Когда какой-то мудaк заблокирует меня в пробке на дороге, я подумаю о чем-то приятном из прошлого, а не буду кричать ему из окна все, что о нем думаю».
«Если мой босс несправедливо обвинит меня, я не стану тратить время на разборки и оправдания, а просто извинюсь и пойду заниматься своими делами».
Список можно продолжать до бесконечности…
Начните с маленьких шажков и постепенно вы почувствуете, что стали намного счастливее. Ведите книгу «благодарностей», составляйте план, следуйте ему…
Как только появятся первые результаты – вы с еще большим воодушевлением будете это делать.
Счастье — ежедневная работа
Секрет счастья – это каждодневная работа над ним, когда вы берете ответственность на себя.
Конечно, это не тот ответ, который люди признают охотно и сразу же.
Проще говоря, секрет счастья – это вы сами.
Мы живем в культуре, которая превозносит результаты, а не усилия, необходимые для их достижения. Гламурно быть великолепным во всех отношениях. Но редко кому выпадает такая удача. Большинство людей, будь то худые, богатые, бедные, счастливые, несчастные – именно такие благодаря действиям, которые совершают изо дня в день.
Секрет пиков счастья
Признаюсь, я не испытывал депрессии уже более двух лет. Это не значит, что у меня не было моментов спада. Конечно же, были. Но когда ты сделал позитивный настрой своей ежедневной целью, ты можешь находить красоту жизни, как на пике счастья, так и в моменты спада. Потому что на Земле есть и холмы, и долины. И то, и другое – прекрасно. Так и в жизни.
Это называется счастливая жизнь!
Источник: wiolife.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
