Поддержание молодости кожи становится важной задачей для большинства людей. Вредные факторы, воздействуя на кожу, вызывают преждевременное ее старение.
С помощью правильного рациона питания можно питать кожу важными для ее молодости веществами. Для этого необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими витамины С и Е, полиненасыщенные кислоты.
Сбалансированным питанием можно решить проблему не только преждевременного старения кожи, но и чрезмерной сухости, вялости, высыпаний.
Рыба
Главным поставщиком полиненасыщенных Омега–3, Омега–6 кислот является морская рыба. Жирные кислоты отвечают за упругость, увлажнение, эластичность кожи. Витамин Е оказывает противовоспалительное действие, предотвращает высыпания. Белок и цинк активируют регенерацию клеток. Наибольшее содержание этих элементов в скумбрии и лососе.
Грецкий орех
Данный продукт также является поставщиком жирных кислот. А еще орехи богаты цинком, селеном, белком, витамином Е. Не стоит забывать, что это еще и вкусный здоровый перекус. Благодаря богатому составу грецкие орехи продлевают молодость кожи, ускоряют процессы заживления трещин, оказывают антибактериальное действие.
Зерна овса
Овес рекордсмен по содержанию витаминов, макро и микроэлементов. В нем содержится железо, кремний, йод, цинк, медь, марганец, витамины группы В. Употребление этого злака поможет защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды. Низкий гликемический индекс решит проблему ожирения, а клетчатка улучшит пищеварение, ускорит усвоение полезных веществ, отвечающих за молодость кожи.
Сладкий перец
Красный сладкий перец отвечает за выработку коллагена, столь важного для эластичности кожи. Именно данный овощ богат каротиноидами и антиоксидантами. Входящий в состав бета-каротин активирует выработку меланина, главного защитника от УФ-лучей, а антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов.
Гранат
Этот плод богат витамином С, который участвует в выработке коллагена. Данный микроэлемент непосредственно отвечает за молодость кожи. Витаминный комплекс граната борется с сухостью эпидермиса, замедляет процессы старения.
Употребляя в пищу простые и вкусные продукты можно позаботится о своем здоровье, обеспечить организм необходимыми витаминами, значительно улучшить внешний вид. Важно помнить, что именно витамины, жирные кислоты, макро и микроэлементы питают, увлажняют, защищают кожу.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
