Если вы хотите скинуть несколько лишних килограммов, вам не надо кардинально менять свою жизнь. Стоит лишь отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.
Диетолог Лиза Московиц утверждает, что некоторые нездоровые привычки могут сводить на нет усилия по снижению веса. Эксперт сравнивает похудение с игрой оркестра: чтобы получить результат, все составляющие должны быть в нужное время в нужном месте, и ничто этому процессу не должно мешать.
8 привычек, которые мешают похудеть:
1. Бокал вина по вечерам.
Несмотря на то, что бокал вина за ужином не считается вредным и даже укрепляет здоровье, все же в вине содержатся калории, которые могут накапливаться, если пить вино ежедневно. Также вино может повысить аппетит, и за ужином вы съедите то, чего бы не съели, не будь бы у вас вина.
2. Пропуск приемов пищи.
Бывают ситуации, особенно на работе, когда из-за своей загруженности мы забываем пообедать. И это очень плохо при стремлении похудеть, поскольку, пропустив обед, мы, в конечном итоге, переедаем во время ужина.
3. Сахар и сливки.
Да, добавление сахара и сливок делает кофе более вкусным. Но и препятствует похудению. Не отказывайтесь от них резко, попробуйте постепенно уменьшать количество добавляемого сахара и сливок. Со временем вкусовые рецепторы привыкают к отсутствию сахара, и человеку уже не хочется их добавлять.
4. Десерт после каждого приема пищи.
Многие из нас зависимы от такой привычки, когда после каждого приема пищи хочется чего-нибудь сладенького. Удовлетворение от еды многие чувствуют только тогда, когда прием пищи закончился десертом. На самом деле резкая смена вкуса посылает мозгу сигнал о завершении процесса еды. Попробуйте для этой цели вместо сладостей немного пожевать жевательную резинку или листья мяты.
5. Неправильное представление о порциях пищи.
Многие люди потребляют больше калорий, чем тратят, поскольку не знают, какой должна быть порция определенного блюда. Потому и набирают вес. Чтобы не переедать, поищите в интернете информацию о том, сколько граммов определенного блюда или продукта нужно съедать за один прием. Или проконсультируйтесь у диетолога.
6. Еда как антистресс.
Многие люди покупают нездоровые снэки, чтобы порадовать себя чем-то вкусным и успокоиться. Но это не устранит проблему, на почве которой возник стресс. Это только приведет к новому стрессу от набора лишнего веса. Когда в очередной раз захотите похрустеть чипсами, возьмите морковь и похрустите ею.
7. Недостаток сна.
Когда мы мало спим, мы мешаем организму восстанавливать силы и вырабатывать гормоны для поддержания оптимального веса и способности сбрасывать лишние килограммы.
8. Поздний перекус.
Зачастую люди не чувствуют себя голодными вечером, но перекус в позднее время просто стал привычкой. И это приводит к постепенному набору веса, поскольку ночью организм сжигает калории не так эффективно, как днем.
Источник: pomada.cc
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
