Полноценный сбалансированный рацион питания способен творить чудеса. Состояние здоровья человека улучшается, появляются бодрость и дополнительная энергия. Как же поднять настроение?
Существуют продукты способные бороться с депрессией.
Ни для кого не секрет, что некоторые минералы и витамины, отвечают за положительные эмоции. Если добавить в рацион продукты с высоким содержанием этих элементов, результат приятно удивит. Концентрация внимания, бодрость, собранность, вот что можно получить в итоге.
Бразильские орехи
Эти плоды богаты селеном. Если в организме наблюдается нехватка данного вещества, человек становится нервным и агрессивным. В теле очень быстро накапливается усталость, и ничего не радует. Употребление в пищу ежедневно по три ореха исправит ситуацию и укрепит сердечную мышцу.
Бананы
Тропические плоды — кладезь элементов улучшающих настроение. Бананы настоящие антидепрессанты. Они содержат витамин В6, участвующий в синтезе гормона счастья — серотонина. Калий укрепляет нервную систему, улучшает работу мозга, поддерживает сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с мигренями.
Черника
У тех людей, которые заботятся о своем здоровье, эта ягода частый гость на столе. Она является антиоксидантом и содержит колоссальное количество ценных элементов, благодаря чему уменьшает действие возрастных изменений. Черника обладает противовоспалительным и укрепляющим эффектом, участвует в образовании коллагена, укрепляет сосуды и мышцы, налаживает кровоснабжение и память.
Яйца
Оказывается, эти хорошо знакомый продукт, невероятно полезен. В них находится большое количество витаминов группы В, которая отвечает за настроение и борется с депрессией. Вещество холин, входящий в состав яиц стимулирует работу клеток головного мозга и улучшает память.
Гречка
И снова хорошо известный и любимый всеми продукт. Если вдруг заметили приближение депрессии, или появление тревожных состояний, обязательно добавите в рацион эту кашу. В ее состав входят витамин В, цинк, магний, фосфор. Они улучшают кровообращение, стимулируют работу мозга и нервной системы. Гречневая крупа благотворно действует на сон и поднимает настроение.
Полезные продукты, способные избавить от чувства тревоги и депрессивных состояний, хорошо известны. Разнообразьте рацион пищей, положительно влияющей на эмоциональный фон и придающей энергию.
Источник: lucky-women.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
