Большинство из нас видит и выявляет в себе только недостатки. Тут вес не устраивает, тут вот внешность подкачала, тут мы себя неправильно ставим. В общем, везде надо улучшить, на всех фронтах! Но иногда, да что там, часто мы лишь впустую накручиваем себя. В то время, как с нами, с нашим организмом и здоровьем все в порядке. Так вот, для того, чтобы четко определить уровень своего здоровья, существуют 17 пунктов – простых и понятных.
1. Вы не переедаете.
Это, конечно, здорово, когда вы доедаете все, что лежит на вашей тарелке, но, по мнению диетологов, лучше поступать, как дети: они едят, когда голодны, и прекращают есть, чувствуя сытость, сколько бы пищи не оставалось. Такой подход гарантирует, что вы не будете ни голодать, ни переедать. С возрастом наши пищевые привычки могут приобретать весьма кошмарные формы, мы можем набрать вес. И тогда многие прибегают к диетам, иногда даже рискованным. Всё хорошо, что в меру.
2. Вы двигаетесь в течение дня.
Не у каждого из нас есть возможность или время ходить в фитнес-клуб и там усиленно тренироваться. Но для того, чтобы двигаться, не нужен абонемент. Выгуливая домашних животных, делая уборку, идя в магазин, мы уже в движении, и это делает нас здоровее. Поговорку о том, что движение – это жизнь, придумали не зря. Действительно, у тех, кто двигается больше, день проходит ярче и активнее. Чем больше мы сидим или лежим, тем больше застойных явлений в организме. Кровь не циркулирует должным образом, обмен веществ замедляется, нам сложно долго и быстро думать.
3. У вас достаточно энергии.
Существует множество факторов, которые делают нас бодрыми и энергичными. Среди них витамины, кофеин, «живые» продукты типа овощей, злаков и фруктов. Но если вы чувствуете себя прекрасно, когда просыпаетесь, это значит, что ваш сон – абсолютно здоровый, и даже при моментах бессонницы вы не теряете этого заряда в течение дня. И это очень хороший показатель работы организма.
4. У вас крепкие розовые ногти.
Существует поверье, что белые точки на ногтях появляются к успеху, а полоски – к подарку. Однако доктора такого мнения не разделяют. Ноготки – лакмусовая бумажка вашего состояния. Здоровые, они имеют приятный розовый оттенок. А вот неестественная желтизна говорит о слабой печени, а то и вовсе о желтухе. Ярко-красный окрас намекает, что пора проверить кровь, скорее всего, в ней присутствует излишек красных кровяных телец. Нежная голубоватая гамма, увы, не говорит о благородном происхождении, но указывает на проблемы с сердцем. Если же цвет ногтей стал белым, возможно, началась анемия.
5. В здоровом теле – здоровый вес.
Маниакальная слежка за весом – крайне утомительное дело. А не набрали ли вы лишних 500 граммов или килограмм? На самом деле вопрос нужно ставить иначе. У здорового человека вес колеблется +/- 5 кг от идеального. Ваш здоровый вес может отличаться от друзей и семьи, зачастую, даже если вы того же пола и роста. Вы не должны сравнивать себя с окружающим, потому что мы все разные, и вы рискуете стремиться к массе тела, которая является слишком высокой или слишком низкой. Идеальная цифра высчитывается по многочисленным формулам, на которые влияют различные факторы, включая возраст, пол, тип скелета, плотность костной ткани, мышц, жира, соотношение общего состояние здоровья и роста.
6. Вы помните дату последнего медицинского обследования.
Мнения медицинских специалистов сводятся к тому, чтобы стать или быть здоровым, нужно своевременно проходить полное медицинское обследование. Сегодня во многих государственных и коммерческих учреждениях работники ежегодно проходят медосмотр. В результате выявляются какие-либо заболевания, причем нередко встречается и онкология. Хорошо, если диагноз поставлен и есть время, чтобы пройти курс лечения для полного выздоровления. Когда вы держите руку на пульсе, вы можете точно дать оценку своему состоянию.
7. Вы получаете удовольствие от любимой пищи.
Вот тут важно совершенно четко понимать разницу между тем, что вы можете себе позволить съесть чипсы, жареную курочку, бутерброд с колбасой или гамбургер без зазрения совести, но делаете это иногда, и тем, когда вы этим беззастенчиво питаетесь. Вы можете есть любимую еду, главное – знать, когда это можно и в каких количествах. И нет абсолютно ничего зазорного в том, что при нормальном питании 3 раза в день полезной едой вы вдруг возьмете и съедите что-нибудь вкусное, но вредное. Гораздо хуже для здоровья поедом съедать себя за невинное лакомство.
8. Регулярный стул.
Тело человека загрязняется как снаружи, так и изнутри. От внешних проявлений избавиться очень просто. Гораздо сложнее удалить шлаки, которые находятся в самом организме. Регулярный стул помогает решить большую часть проблемы. Все вредные вещества просто-напросто выводятся из организма. Но это только в том случае, когда опорожнение кишечника происходит не реже одного раза в два дня. Хотя по большей части у каждого это индивидуально и показатель здоровья – не количество походов, а именно их регулярность.
9. У вас здоровое либидо.
Как и аппетит, вес и стул, ваше либидо является характеристикой состояния организма и абсолютно уникально для каждого конкретного человека. На этот фактор здоровья оказывает влияние возраст, уровень стресса и общий фон организма. Если и вы, и ваша вторая половина чувствуете, что в спальне все в порядке, обоих все устраивает, то поздравляем, с либидо проблем нет. Единственное, что у женщин, достигших предменопаузы, оно бывает сниженным. Однако это физиология, и ничего страшного тут нет.
10. У вас нормальная частота сердечных сокращений.
Конечно, все люди разные – этим обусловлена и активность сердца в состоянии покоя и при физической нагрузке. Частота сокращений в пределах 60-80 ударов в минуту свидетельствует о нормальном функционировании организма, а вот более высокий ритм сигнализирует о том, что стоит обратиться к врачу и принять меры по предупреждению развития различных заболеваний и снижению риска сердечного приступа.
11. Вы энергичны.
Как ясно вы мыслите при пробуждении, чувствуете ли прилив бодрости и сил? Если да – это прекрасный знак. Утренняя усталость может быть вызвана различными факторами (от бессонницы до недостатка питательных веществ) и при единичных проявлениях не должна вызывать беспокойство, но не игнорируйте ее, когда она переходит в хроническую стадию.
12. Ваши губы мягкие и нежные.
Естественный слегка розоватый оттенок и хорошее состояние кожи губ – признак здоровья. Трещинки на ее поверхности и шероховатость могут свидетельствовать о нехватке витаминов группы В и цинка, а также о нерегулярном уходе – в большинстве случаев смягчающий бальзам и пересмотр привычек в питании вернут ей нежность и шелковистость.
13. У вас чистая кожа.
На состояние кожи могут повлиять диеты, стрессы, цикличная гормональная активность и даже внешние факторы. Если ежедневный уход не требует использования большого количества средств и сводится к очищению, увлажнению и питанию – это также является хорошим признаком, как и способность к быстрой регенерации.
14. У вас здоровые волосы.
Организм всегда сигнализирует о проблемах. Здоровые волосы – блестящие, сильные, шелковистые, они хорошо поддаются расчесыванию, не истончаются даже при частом мытье, а их кончики не секутся и не иссушиваются. О хорошем состоянии свидетельствует также отсутствие таких проблем, как перхоть, зуд кожи головы, выпадение.
15. Вы редко болеете.
Иммунная система при нормальном функционировании эффективно защищает нас от инфекционных заболеваний и вирусов. Здорового человека редко застают врасплох даже банальные простуды, а период борьбы с ними достаточно непродолжителен и не сопровождается различными осложнениями.
17. Ваш характер – золото.
Спокойствие и умение управлять своими эмоциями – еще один признак хорошего состояния организма и невысокого уровня стресса. Об этом свидетельствуют способность к рациональному мышлению и анализу, отсутствие проблем с памятью и концентрацией, а также навык вовремя остановиться для того, чтобы не эскалировать конфликтную ситуацию, а найти достойный из нее выход.
17. Вы справляетесь с ежедневными делами.
Тяжелые дни и «понедельники» случаются с каждым, но если привычная рутина не превращается для вас в жуткую тягомотину и неподъемный груз, то вы сильный и выносливый человек. По мнению докторов, здесь большее влияние оказывает здоровье, а не психологический настрой. Если вы плохо себя чувствуете, то груз забот начинает сильно давить сверху. И еще: если вы ясно видите смысл и цель во всем, что делаете, – вы несомненно здоровый, нормальный человек!
Здоровье – одно из самых больших сокровищ в нашей жизни. Внимание к ощущениям, чувство удовлетворения собой, умение справляться со стрессовыми ситуациями и умеренность во всем помогут его сохранить. Не стоит искать надуманные недостатки и бороться с ними – вполне возможно, что вы – та версия самого себя, которую можно посчитать идеальной.
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
