Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог.
Лучшее время — день:
- утром можно побаловать себя и достаточно жирным творогом – эффективность работы поджелудочной железы в это время максимальна;
- помогает пищеварению;
- успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
- до 16:00-18:00 допустимо небольшое количество творога с невысокой жирностью;
- особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
- способствует образованию слизи;
- высокое содержание казеина замедляет выработку гормонов роста.
2. Рис.
Лучшее время — день:
- днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
- способствует набору веса.
3. Яблоко.
Лучшее время — утро:
- благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
- пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
- органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
- пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости.
Лучшее время — утро:
- инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
- за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
- сахар способствует набору веса;
- сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы.
Лучшее время — в обед:
- благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
- наличие достаточного количества магния в составе этого продукта усиливает перистальтику и устраняет гладкомышечные спазмы;
- бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
- могут привести к образованию слизи и простудам;
- съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо.
Лучшее время — день:
- мясо — сложный для переваривания продукт;
- благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
- съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Бобовые.
Лучшее время — вечер:
- богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
- исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
- съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8. Грецкий орех.
Лучшее время — вечер:
- они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
- доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
- в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9. Инжир и абрикосы.
Лучшее время — ранее утро:
- ускоряют обмен веществ;
- запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
- приводят к несварению и образованию газов.
10. Сыр.
Лучшее время — раннее утро:
- для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
- в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
- сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11. Молоко.
Лучшее время — на ночь:
- в напитке содержится триптофан — способствующая естественному успокоению аминокислота, также улучшающая качество сна.
Худшее время — утро:
- без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.
Будьте здоровы!
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
