Часто ли вы подхватываете насморк зимой? Считаете ли вы свой иммунитет слишком слабым, из-за чего часто болеете из-за сезонных изменений погоды?
Вы устали принимать таблетки и хотите попробовать натуральные способы улучшить свое здоровье?
Ключом к укреплению иммунитета может оказаться систематическое употребление свежевыжатых соков.
Итак, вот 10 соков, которые помогут укрепить ваш иммунитет:
1. Яблоко, морковь и апельсин.
Морковь, яблоки и апельсин — это выигрышная комбинация витаминов А и С. Этот сок помогает предотвратить инфекции и поддерживать поверхности слизистой оболочки, регулируя активность Т-клеток, В-клеток и цитокинов.
Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, калий и фолиевая кислота.
2. Домашний томатный сок.
Ликопин придает помидорам и соку красный цвет. Помимо этого, это вещество нейтрализует свободные радикалы.
Питательные вещества: витамины А и С, железо, фолиевая кислота.
3. Капуста, помидоры и сельдерей.
Лучше всего — капуста Кале, или кудрявая, но можно использовать и любую другую. Добавьте в смузи томаты, сельдерей и немного хрена, и его иммуномодулирующие свойства будут исключительными.
Питательные вещества: витамины А и С, магний, калий, железо и жирные кислоты.
4. Апельсин и грейпфрут.
Это цитрусовое чудо исключительно полезно для организма и содержит дневную норму витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают клетки от повреждений.
Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк.
5. Свекла, морковь, имбирь и куркума.
Этот укрепляющий коктейль содержит четыре ингредиента, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшают симптомы воспаления. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, и оно вызывает ломоту в суставах, головные боли и общую слабость.
Особенно полезен этот сок людям с ревматоидным артритом, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.
Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций.
6. Клубника и манго.
Для изготовления сока можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Витамин Е, который содержится в манго, благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляет иммунную систему. Особенно это актуально для пожилых людей.
Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота.
7. Арбуз.
Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить боли в мышцах. Они являются распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей. Вы также можете сочетать сок арбуза с другими фруктами или коктейлями (например, яблочно-апельсиновым) которые не содержат витамина А.
Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк.
8. Клубника, киви и мята.
Клубника и киви — здоровая альтернатива другим напиткам с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с йогуртом.
Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота.
9. «Сок» из тыквенных семечек.
Многие рецепты напитка из семечек в Интернете основаны на использовании яблочного сока. Но есть более натуральный рецепт.
Замочите семечки тыквы на 8 часов (например, на ночь). Затем слейте воду, промойте семена, залейте новой чистой водой и взбейте блендером. Этот «сок» — прекрасная база для фруктовых коктейлей.
Он будет полезным для вашей иммунной системы, а также поможет укрепить здоровье костей, волос и кожи и предстательную железу у мужчин.
Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк.
10. Шпинат, салат и капуста.
Зеленый сок на основе овощей является мощным источником питательных веществ для укрепления иммунной системы. Добавьте в него петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.
Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций.
Соки, коктейли и смузи — один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить в него другие суперпродукты, такие как семена чиа или зародыши пшеницы.
Это позволит сделать их еще более полезными для здоровья!
Источник: lifter.com.ua
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
